Будь готов!

Кунг-фу - одно из немногих направлений восточных единоборств, заниматься которым может каждый. Здесь не предъявляются специальные требования по возрасту, полу, весу, физическому состоянию учеников. Для всех открыты двери и предоставляются равные возможности в совершенствовании мастерства.
Это справедливо и для нашей секции.

Что взять на тренировку:

· Рекомендуем спортивные брюки и майку темного цвета, мягкую спортивную обувь, например, полукеды.

· Длительная тренировка вызывает жажду - будет не лишним взять бутылочку воды, лучше негазированной. Правда не все следуют этому совету, так-что вам может и не достаться собстственной же воды.

· В раздевалках есть душ (в отопительном сезоне с теплой водой) - возьмите полотенце.

· Хорошее настроение приветствуется.

Краткое описание тренировок.

Занятия проводятся трижды в неделю по 2 часа 30 минут каждое. Занятие, как правило, включает следующие блоки:

· разминка, общефизическая подготовка и растяжка

за тренировку выполняется до 300 отжиманий различными способами; до 200 повторов на мышцы пресса; упражнения для укрепления спинных и боковых мышц, мышц шеи; различные упражнения для развития гибкости и координации.

· энергетические упражнения (дыны)

Специальное дыхание и движения, выполняемые с максимальным напряжением мышц, для развития внутренней энергии, общего оздоровления организма и укрепления сухожилий.

· отработка базовых элементов и перемещений, самостоятельно и в парах
Выполняются различные удары руками и ногами в стойках и перемещениях.

· отработка боевых комплексов

Среди отрабатываемых комплексов (т.н. «ката») «8 ударов кулаком», «5 стоек Шаолиня», «4 стороны света», «18 ударов и захватов» и другие.

· отработка боевых приемов и спарринг

Отработка боевых приемов в парах: пресечение атаки, освобождение от захватов, бой в перчатках и с оружием.

Не переживайте, если сейчас вы не можете выдерживать такие нагрузки, не пройдет и полгода ...

Хостинг от uCoz